睡眠不足で

このところ寝るのが遅く、かなりの睡眠不足になっています。
１日３～４時間というのもしばしば。そういうときには、どうしても体調がすぐれない状態になってしまいます。

よく１日に６～７時間は寝たほうが良いといいますね。
睡眠時間は個人差があって、何時間寝ればよいというものではない、という説もよく聞きます。
しかし、どちらにせよ３～４時間は少なすぎるでしょうね。
少なくともそういう日は快調だとは感じないのだから、やっぱり少ないのでしょう。

夜１０時から夜中の２時ごろにかけて、寝ていないと成長ホルモンが分泌されないと聞いたことがあります。
成長ホルモンは子どものためだけのものではなく、大人にとっても老化を防ぐ重要なホルモンなんだそうです。
短い時間しか寝られないのなら、せめてこの時間帯に寝たいと思うのですが・・・生活時間からなかなかそうはいきません。難しいですね。

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